Auf Dich persönlich zugeschnitten

Ob Muskelaufbau mit oder ohne Geräte, Figurstraffung, Ausdauer-Training, präventives Rückentraining

Persönlich auf Dich zugeschnittene Ernährungs-und Trainingspläne garantieren den vollen Erfolg!

Autogenes-Training und Tiefenentspannung in Deiner Mittagspause, bei Dir zu Hause oder zur gezielten mentalen Wettkampfvorbereitung!

Autogenes-Training zur Unterstützung während einer Gewichtsreduktion (senkt nachweislich den Cortisol-Spiegel im Körper!)

• Du trainierst wie besessen, es findet aber kein Muskelaufbau statt?
• Du bist Ausdauersportler und trotz intensivem Training plagt Dich ein Bauchansatz?
• Du bist Triathlet, Läufer, Ultraläufer oder Radsportler, nimmst regelmäßig an Wettkämpfen teil und beobachtest immer wieder einen starken Leistungsabfall während des Trainings oder dem Wettkampf. Du vermutest, es könnte an Deiner Ernährung liegen?
• Du leidest unter Heißhunger?
• Du willst als Frau Muskeln aufbauen, aber es gelingt nicht und Du weißt nicht woran es liegen könnte?

Unabhängige Ernährungsberatung (ohne Pülverchen und Pillen!)

Schwerpunkte: Sporternährung (Wettkampfernährung), Gewichtsreduktion, Beratung und Begleitung bei Essstörungen

Über die meine persönliche Ernährungs-App sind wir 24h miteinander verbunden. Du kannst täglich deine Ernährung tracken und lernst damit ein neues und auf Dich optimal angepasstes Ernährungsverhalten.

Autogenes-Training, Tiefenentspannung, Meditation und Phantasiereisen helfen uns, entspannter durch den Alltag zu gehen. Verschiedene Entspannungstechniken wirken präventiv bei chronischen Erschöpfungszuständen, Burnout und Schlafstörungen.

Autogenes-Training

• AT im Kurs, oder auch als Personal-Training buchbar, ist eine Art der Selbsthypnose.
• Durch das Erlernen verschiedener Formeln, zum Beispiel: „Der rechte Arm wird schwer“, kann man mit einiger Übung diese Empfindungen im Körper durch Selbstsuggestion hervorrufen. Dadurch ist das Erreichen eines tiefen Entspannungszustandes möglich.
• AT ist auch bei einer Gewichtsreduktion sinnvoll, da das Stresshormon Cortisol reduziert wird, was u.a. für die Gewichtszunahme verantwortlich ist.
• Autogenes-Training ist die Vorstufe der Meditation und kann von jedem erlernt werden, der offen dafür ist.

Tiefenentspannung

• Als Einzelsitzung buchbar!
• Mit Hilfe von Atemtechniken und Fantasie-Reisen kann man einen tiefen Entspannungszustand erlangen.
• Innerhalb dieses Entspannungszustandes können positive Affirmationen direkt in das Unterbewußtsein aufgenommen werden.
• Diese Technik ist ideal, um sich zum Beispiel mental auf einen Wettkampf oder eine Prüfung vorzubereiten, oder um eine Diät zu unterstützen.
• Ein Heilungsverlauf bei Verletzungen kann mit Hilfe von Tiefenentspannung positiv unterstützt werden.

Meditatives Gehen

• die Natur intensiv erleben und spüren.
• Mit achtsamen Gehen und verschiedenen Übungen zu sich selbst zurück finden.
• Den Körper in der Natur intensiv spüren, ohne sich sportlich verausgaben zu müssen. (Für Menschen mit körperlichen Einschränkungen ideal!)

Treffpunkt: Freibad Bad Waldsee, am Wachturm. Samstags um: 13:30 Uhr. Teilnahme Kostenlos – bitte nur vorab Bescheid geben. Dauer: ca. 15 Minuten.

Warst Du schon einmal im Winter beim Baden? „Unmöglich“ sagst Du? „Reine Medizin“ sage ich!

Stressprävention auf die harte Tour!

• Als Kurs, Personal-Training, oder als Party-Event buchbar.
• Den inneren Schweinehund überwinden und die eigenen Grenzen überschreiten.
• Durch sanftes Heranführen innerhalb eines Kurses. Mit Erlernen einer stressreduzierenden Atemtechnik und Meditation.
• Die Atemtechnik wird separat unterrichtet. Das Kältetraining an anderen Tagen.
• Selbsterfahrung pur!
• Das Kältetraining aktiviert braunes Körperfett, wirkt leichten Winter-Depressionen positiv entgegen.
• Kann das Immunsystem positiv beeinflussen
• Wirkt sich bei Sportlern positiv auf die Regeneration aus.

 

Fühle Dich stark wie ein Wikinger!

 

Kontra-Indikation – Bitte nicht bei:

• Herzschwäche, Herzkrankheiten, offene Wunden, Infektionen
• Immunschwäche, Erkältung, Fieber, Schwangerschaft
• Hohem Blutdruck, und akutem Asthma